a d e k zapotrzebowanie

Zaczynam prace w nowym miejscu żywienia zbiorowego i wiadomo wylicze średniowazone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to placówka z dziewczynami w wieku 12-18 lat. I chcialem rzucic okiem jakie są normy żywienia na każda grupe wiekową,ale nie bardzo mam zaufanie do powszechnych stron internetowych... gdyby tam byla sama prawda,to dietetykiem dzisiaj [...]

[...] dietę oraz trening redukcyjny, które pragnąłbym wystawić do fachowej oceny bardziej doświadczonych forumowiczów. Moje dane: 24 lata 183 cm wzrostu 80 kg wagi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal 6 [...]

[...] 2400-2500 Skąd te wahania? Nie oszukujmy się, ciężko zjeść idealnie taki sam posiłek za każdym razem. Mógłbym podać ścisłe wartości, ale to mijałoby się z prawdą... Moje zapotrzebowanie w okolicach 3200-3300kcal. Jest to mniej więcej zarys, w jaki sposób, staram się odżywiać od paru dni i zarys w jaki sposób zamierzam odżywiać się przez [...]

[...] Po odstępie +30 minut biorę białko WPC i najczęściej idę spać. Gdy wstanę zjem np serek wiejski, pare kanapek, na noc twaróg, znów wypiję białko i jakoś dostarczam te zapotrzebowanie. A i o kreatynie nie napisałem, że biorę ją od poprzedniego tygodnia, we wtorek tydzień (5g dni nietreningowe, 10g treningowe). I teraz moje pytanie, po jakim [...]

[...] jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( okolo 34%, wiec jak waze obecnie 98kg to mam rozpisywac na 98 kg [...]

Siema! Ułożyłem sobie diete redukcyjną. Moje wymiary: 90 kg, 172 cm. Dzienne zapotrzebowanie wyszło koło 3100 kcal, odjołem 600 i wyszło 2500 kcal. Przyjmując zgodnie z zasadami diety redukcyjnej przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała, 3 gramy węglowodanów na kg masy ciała. Wyszło tak: Białko: 182g Węglowodany: 273g Tłuszcze: 75g Przyjąłem 6 [...]

CARNITIN 1000 Carnitin 1000 to preparat zaopatrujący organizm sportowca w niezbędną, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, L-karnitynę. Zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy znacząco wzrasta wraz z nasileniem aktywności fizycznej organizmu. L-Karnityna jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni [...]

[...] tuńczyka na kolację), podane warzywa i owoce zamiennie z: papryką czerwoną, kalafiorem, brokułami, szpinakiem, burakami (warzywa) oraz mango, kiwi, jabłkami (owoce). Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 3300kcal Deficyt: 1005kcal Ostatnie dwie linijki wydają się być największym problemem. Czy tak duży deficyt nie spowoduje utraty mięśni? Proszę o [...]

[...] do ćwiczeń, odżywki, rozpisałem plan treningów oraz ułożyłem dietę, którą przedstawie poniżej. Liczę na wasze wskazówki ! :) Na podstawie wzoru z postów, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne nie uwzględniając ćwiczeń fizycznych i wyszło mi około 2500 kal na dobę i od tej granicy chciałbym zacząć redukcję :) Tak wygląda plan [...]

[...] o to chodzi. Chciałbym utrzymać masę lub trochę zejść w dół z korzyścią na wygląd sylwetki. Dieta ułożona przy użyciu programu Dziennik posiłków Vitalmax (MR Big). Wyszło mi zapotrzebowanie 2065 kcal (po odjęciu 100 kcal). BTW ze stosunkiem 30%/40%/30%. Z tego co wiem endomorficy powinni przyjmować więcej tłuszczy niż węgli, stąd taki rozkład. [...]

[...] spożywania 50% białka, 30% węgli i 20% tłuszczu. Co przy mojej aktualnej wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11c3414233e444f08f3a87995bc64759.jpg NATURE'S BEST Vitamin B12 to suplement diety, który pozwala uzupełniać zapotrzebowanie na witaminę B12. Polecany jest sportowcom oraz osobom stosującym dietę ubogą w produkty pochodzenia zwierzęcego, które to są naturalnym źródłem tej witaminy. Na niedobory witaminy B12 narażone są [...]

[...] zawierający chelat glicynowy magnezu ALBION w formie płynnej. W każdej ampułce zamknięta jest potężna dawka aż 375 mg czystych jonów magnezu, która w 100% pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Preparat został wzbogacony w pirydoksynę (witaminę b6), która poprawia wchłanialność magnezu. Magnez jest pierwiastkiem o kluczowym [...]

[...] ani zakupu domowego sprzetu wiec musze sobie radzic z butelkami wody, z powodow nie zdrowotnych, a zarobkowych. Jesli chodzi o badania to wszystko w normie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 2330 kcal natomiast przed jakimkolwiek wyliczaniem kalorii spozywalam jakos 1800 dziennie, powinnam to obnizyc do 1700 i stopniowo co jakis [...]

[...] fizycznego lub zaraz po jego zakończeniu. Stanowi bogate źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, polecany zwłaszcza osobom o szybkim metabolizmie, mających zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany, bądź mające niedobory kaloryczne w diecie. Wzbogacenie preparatu witaminami uzupełnia straty tych składników odżywczych powstające w czasie [...]

Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony  Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: dukan około roku(20 kg mniej), później był efekt jojo, kolejne udane podejście do dukana, osiągnęłam wagę 58 kg, następnie kolejne jojo. Liczyłam zapotrzebowanie kaloryczne według tego skomplikowanego wzoru z forum i wyszło mi 2200kcal, Stosowałam dietę od dietetyczki 3 miesiące. Pierwszy miesiąc to jadłosps 1500kcal, [...]

[...] wiem czym by zastapic produkty mleczne?Nastepnie nie wiem(raz czytalem ze tak a raz ze tak)czy mam jesc 5-7 średnich posilkow czy 3-4duże.Raz probowalem zrobic sobie diete(zapotrzebowanie policozne mam)i cos mi sie w mych poslikach nie podoba:po pierwsze na sniadanie zwyklem jesc 5 kromek chleba(kolodzije zytni z ziarnami itp.)z Krakwska [...]

[...] z prośba o korektę diety.Jest to moja 1 poważna dieta, wcześniej starałem się tylko zdrowo odżywiać. Wiek:17 lat Wzrost/waga :178cm/79kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne :3200kcal. Zawartość tłuszczu w organizmie to 21%. Staż: Rok siłownia Cel: Masa, zależy mi na czystej masie do 85 kg. Fbw A/B,ogólnie duża [...]

[...] kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2400kcal x 1.2 = 2880 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.2 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -100kg x 2.5g = 250 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, pamiętając, że 1g węglowodanów to 4 [...]